No comas menos, aliméntate mejor y vive más: el secreto para comenzar 2023 con mejor salud sin hacer dietas
Enero es el mes de las dietas para bajar de peso. Todos los cuerpos, de todas las tallas, sienten las consecuencias de los excesos de Navidad y Año Nuevo, en mayor o menor escala. Claro está, la solución lógica sería “si comí mucho, ahora comeré poco”, pero algunos especialistas afirman que dejar de comer o
Por Reyna Carreño Miranda — 15 de enero de 2023
Foto de iStock.
Enero es el mes de las dietas para bajar de peso. Todos los cuerpos, de todas las tallas, sienten las consecuencias de los excesos de Navidad y Año Nuevo, en mayor o menor escala.
Claro está, la solución lógica sería “si comí mucho, ahora comeré poco”, pero algunos especialistas afirman que dejar de comer o saltarse alguna comida resulte una solución efectiva para quienes prefieren bajar de peso.
Según Medline Plus, la clave está en el metabolismo de cada persona, que es tan único como las huellas digitales. No en vano se dice que es un proceso que el cuerpo utiliza para convertir la energía a partir del alimento para todas sus funciones.
También puedes leer: Con estos ingredientes puedes preparar el batido perfecto para desayunar y adelgazar hasta cinco kilos en una semana
Entonces, la solución a sus problemas de alimentación iría más allá de la cantidad de comida que entra por su boca. Sea cual sea su peso corporal, este tiene que ver con la calidad de alimentos que consume y la actividad física que realiza a diario.
Por eso, comer menos resulta como una especie de castigo, “por todo lo que comí antes” y no una solución real a una condición que puede cambiar de una manera deliciosa y divertida.
¿Comer menos o comer mejor?
Si su dieta diaria está compuesta de comidas fritas, grasas saturadas y trans, embutidos, azucares en abundancia, gaseosas y otros alimentos llamados “malos”, por muy poca cantidad que consuma siempre habrá una afectación tóxica para su organismo.
En cambio, si se consumen verduras, frutas, tubérculos, legumbres, granos, cereales, lácteos, proteína y carbohidratos “buenos”, puede regular la ingesta y no “matarse de hambre”, para estar saludable.
Coma lo que sea natural y le guste
- Pruebe alimentos nuevos, puede que se asombre de lo sabrosos que pueden ser.
- Tome mucha agua durante todo el día.
- Aprenda a distinguir cómo se siente el hambre y cómo lo puede diferenciar de las ganas de comer. Son diferentes.
- No hay alimentos malos, prohibidos o tóxicos. Solo que algunos se preparan de una manera que puede enfermar su cuerpo.
- Coma proteína a diario. No solo carne o pollo, también hay proteína en el pescado, los lácteos, los frutos secos, las legumbres y los huevos.
- Comer huevo no es malo, si no tiene contraindicación médica.
- Coma, sacie su hambre y no piense más en la comida. Pensar en comer o lo que ello implica puede afectar su relación con los alimentos.
Viva más, diviértase y sea feliz
La actividad física es la clave para tener una salud poderosa. Según la Clínica Mayo, si usted gasta lo que consume y un poco más, incluso podrá obtener el peso que desea y de manera natura.
El ejercicio es beneficioso, claro está, pero no solo el que se hace en gimnasios. De por si moverse más de lo habitual ya representa un entrenamiento para el cuerpo si lo ejecuta periódicamente.
Haga lo que le guste. Camine, baile, suba y baje escaleras, practique yoga, salte, salga a pasear y diviértase. Eso, más una sana alimentación le garantiza mejor salud, menos enfermedades y, de ñapa, unos kilos de menos.
Te puede interesar:
- Cómo decorar la habitación matrimonial con feng shui para que el sexo y el amor fluyan
- ¿“Rejuvenecimiento” masculino? Conozca el chip que mantiene los niveles óptimos de testosterona
- ¿Qué contiene el líquido de la eyaculación femenina?
- Cómo aumentar la libido de manera natural y a la vez mejorar la salud comiendo sano y sabroso
- Conozca los ocho mitos más comunes sobre la disfunción eréctil que muchos hombres afirman
¿Deseas recibir noticias en tu celular? Únete a nuestro canal de Telegram o grupo de WhatsApp en los siguientes enlaces: Telegram https://t.me/elvigilantemcbo y WhatsApp https://bit.ly/3wjIg7T. También puedes seguirnos en Instagram, Facebook y Twitter como @elvigilantemcbo
Te puede interesar
Cómo vigilar mejor la información digital: marketing, criterio y enseñanza en Internet
Internet permite que una noticia, una opinión o una campaña alcance a miles de personas en cuestión de minutos. Esa velocidad también tiene un costo: cada vez resulta más difícil distinguir entre información útil, publicidad disfrazada de consejo y contenidos creados únicamente para captar atención. Un diplomado en marketing digital puede ayudar a entender mejor […]
25 de agosto de 2026
Los clásicos que no pasan de moda: por qué los juegos de siempre triunfan en el teléfono móvil
Hay juegos que han trascendido generaciones. El ajedrez, el dominó, las cartas y los dados han sido compañeros de entretenimiento durante siglos, adaptándose a cada época sin perder su esencia. En la era digital, estos clásicos han encontrado un nuevo hogar: el teléfono móvil. La posibilidad de jugar poker desde casa, resolver un rompecabeza o […]
30 de junio de 2026
La revolución del marketing digital y la consultora de selección IT: Formación clave para el éxito profesional
En un mundo donde la digitalización define el rumbo de las empresas, la formación especializada en marketing digital se ha convertido en una herramienta estratégica para quienes buscan destacarse profesionalmente. Un máster en marketing digital se presenta como un programa integral que combina teoría, práctica y análisis de datos, preparando a los estudiantes para liderar […]
21 de octubre de 2025
Conoce cómo las redes sociales están transformando el marketing: Análisis de tendencias
Las redes sociales han revolucionado la forma en que las marcas se comunican con sus audiencias. En la última década, plataformas como Facebook, Instagram, Twitter y TikTok han cambiado el panorama del marketing, convirtiéndose en herramientas esenciales para las empresas que buscan conectar con sus clientes de manera efectiva. Este artículo analiza cómo las redes sociales están moldeando el marketing en cuanto a las estrategias […]
26 de abril de 2025