¿Sabes cuánta azúcar corre por la sangre cuando tomas refrescos? Sodas no dietéticas, jugos saborizados, bebidas deportivas, té azucarado, bebidas de café, bebidas energizantes y bebidas de reemplazo de electrolitos, son bebidas que tienen como ingrediente base el azúcar.
Actualmente, tienen un lugar especial en la sociedad, al ser de las opciones más consumidas, por la propia adicción que esta genera. Por eso suelen tener una gran cantidad de calorías que podrían contribuir al aumento de peso, según reseña El Universo.
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De acuerdo a la información de Health Rhode Island, aproximadamente el 11% de las calorías que consumen los jóvenes provienen de las bebidas azucaradas, motivo por el cual comenzaría a causar gran preocupación entre la población.
Según un reciente estudio, el consumo de refrescos se le relacionaría como la mayor fuente agregada para el aumento de peso, los niveles de colesterol malo LDL y otras grasas no saludables en el torrente sanguíneo.
Para la edición de noviembre de 2022 de The Journal of Nutrition, se compartió un estudio en el que se podían detallar algunos datos de estudios de nutrición y salud de más de 29.000 personas involucradas en dos estudios de larga duración.
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En la muestra se tenía que detectar como principal objetivo, el efecto que tenía la ingesta de diversas bebidas como: refrescos regulares, limonada, bebidas de frutas y otras bebidas azucaradas en la salud.
¿Qué pasa en la sangre si tomas una lata de refresco o gaseosa al día?
Aumento de peso
En una publicación de Harvard T.H. Chan School of Public Health donde se clasifican las mejores y peores bebidas, el refresco está al final de la lista, al lado de las bebidas azucaradas.
Harvard señala que, si se beben solo una lata promedio de bebidas azucaradas todos los días y no se reducen las calorías en ningún otro lugar, una persona puede aumentar poco más de dos kilos en un año.
Riesgo de padecer obesidad
Además, una publicación de Profeco agrega: “Considera que, si estás ingiriendo más calorías de las que ‘quemas’, eres propenso a padecer obesidad. Aunque ningún alimento por sí solo es responsable del aumento de peso, el consumo excesivo de refrescos o bebidas saborizadas puede desequilibrar tu dieta considerablemente”.
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Mayor riesgo de desarrollar diabetes
Según un artículo de Harvard, las personas que consumen bebidas azucaradas con regularidad (1 o 2 latas al día o más) “tienen un riesgo 26 % mayor de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas que rara vez toman tales bebidas. Los riesgos son aún mayores en adultos jóvenes y asiáticos”.
Mayor riesgo de enfermedades del corazón
Harvard agrega que, de acuerdo con un estudio que siguió a 40 mil hombres durante dos décadas, quienes consumían una lata de bebida azucarada por día (en promedio) tenían un 20 % más de riesgo de sufrir un ataque al corazón o morir de un ataque al corazón que los hombres que rara vez tenían este consumo.
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