El ayuno intermitente es la práctica de saber cuándo comer ya que nos da una gran cantidad de beneficios de salud tanto a corto como a largo plazo.
El este método, que no es nada nuevo, ya que se trata de tener un balance entre nuestras horas de ayuno con nuestras horas de ingesta. Balance sea ha perdido a partir de que la civilización desde tiempos remotos, se fue modernizando de modo frenético.
Y el ayuno intermitente, que es una estrategia natural para controlar los niveles de grasa, entre otras cosas que desglosaremos más adelante, es la herramienta para recuperar los valores. Y todo esto por lo que hace en tus hormonas, tal como lo explica Rodrigo Arteaga, médico, especialista en bienestar y salud metabólica.
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¿Qué otros beneficios tiene el ayuno intermitente?
Aunque el beneficio más evidente y popular del ayuno intermitente es la pérdida de peso, ayuda a mucho más que eso:
- Mejora tus niveles de glucosa en sangre al disminuir la resistencia a la insulina.
- Reduce la inflamación.
- Beneficia tu presión arterial, regula tu colesterol y triglicéridos.
- Llega a tu peso ideal, cambiando tu composición corporal de forma positiva.
- Aumenta la producción de hormona del crecimiento.
- Potencia la autofagia celular, un proceso de limpieza celular que hace que tu cuerpo funcione correctamente.
- Incrementa tu claridad mental y concentración.
- Tendrás un buen perfil de lípidos en sangre.
- Aumenta la resistencia al estrés oxidativo, promoviendo la longevidad.
- Regula los ritmos circadianos y sube tus niveles de energía.
Cabe mencionar que, en estos tiempos, la guía médica es necesaria para aplicar este y otros métodos de reducción de peso, y mejora interna de nuestro cuerpo. Tomando conciencia desde la información, podrás hacer los cambios y vivir una vida más saludable y longeva.
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