Decir que no a veces es más difícil de lo que se cree. De hecho, la mayor parte del tiempo decimos que si por compromiso, temor al rechazo o a la culpa, o simplemente por evitar un conflicto. Pocos saben cómo poner límites.
Sin embargo, aceptar una propuesta o una solicitud es opcional y debería pasar por el tamiz del agrado. Esto quiere decir que “si no quiero, no quiero”.
El no saber decir NO se convierte en una debilidad que dificultará el rendimiento y la felicidad, según MundoPsicólogos.
Los expertos aseguran que si se antepone la satisfacción de los demás a la nuestra, se convierte en una exigencia constante a nivel cognitivo. Así, dejamos de vivir nuestras vidas para vivir las de los demás.
Señales que indican que no sabes decir NO
- Necesidad constante de “ayudar” y creer que si no lo haces eres egoísta.
- Temor al rechazo y necesidad de “caer bien” en todo momento.
- Evadir enfrentamientos y conflictos todo el tiempo, para “mantener un buen ambiente”.
- Sentimiento de culpabilidad cuando se elije no aceptar los requerimientos de los demás.
- Temor a perder oportunidades si se rechaza una propuesta, así no nos agrade.
¿Cómo aprender a poner límites?
1. Primero tú y luego el resto
Eso no te convierte en una persona egoísta, simplemente es una muestra de amor propio y respeto por ti mismo.
2. Aprende estrategias de asertividad
Si no sabes decir que no de una manera educada y sin herir, busca libros de autoayuda que te permitan aprender a comunicarte.
3. Acepta el conflicto
Discutir no es “malo”, es algo natural de la convivencia humana. Lo importante es que después de la discusión se llegue a un acuerdo.
4. Ten claro tu criterio
Es importante que cuando digas que no tengas siempre presente lo que quieres y cómo lo quieres. A veces está bien ser flexible y ceder, pero no todo el tiempo.
5. Trabaja en tu autoestima
Aprende a valorarte y a decirle sí a tus prioridades. Cultiva tu autoestima y comienza con decisiones sencillas.
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