¿Entrenar con pesas “pesadas” aumenta la testosterona? Conoce la conexión de los músculos y el cerebro

La testosterona y el entrenamiento con pesas: ¿cuál es el vínculo entre ellos? Pues, está involucrada en el desarrollo o en el crecimiento muscular. Esta hormona es un mensajero químico importante en el deporte, especialmente en el entrenamiento con pesas.

Se produce naturalmente por los testículos y en menor medida por los ovarios y las glándulas suprarrenales, bajo la acción de las hormonas LH y FSH secretadas por la glándula pituitaria y el hipotálamo.

Por lo tanto, es una hormona anabólica que contribuye a la constitución de los músculos, a su crecimiento, a la vez que proporciona tonicidad y más energía a los que hacen ejercicio, tal como reseña El Universo .

Cataliza las reacciones fisiológicas y metabólicas dentro del cuerpo, con acciones beneficiosas en la construcción de los músculos.

Cuando entrenamos levantando pesas, también entrena algo que es descuidado durante el entrenamiento de peso liviano: La conexión del sistema nervioso central, tal como publica Quora.

¿Por qué entrenar pesas pesadas aumenta la testosterona?

Al levantar pesos pesados, usted está mejorando la conexión entre el sistema muscular y el sistema nervioso central. Este mejoramiento le permite reclutar más fibra muscular, es aquí donde el efecto de goteo hormonal ocurre, guiando la secreción de la testosterona.

Entre más reclutamiento de fibra muscular, significa más micro rompimiento que ocurre durante el ejercicio de fuerza y, por tanto, más reparaciones requeridas. Estas reparaciones se hacen por las síntesis de proteínas y es ahí donde está la clave.

La testosterona ata receptores en la superficie de células musculares y amplifica las señales bioquímicas en tejido muscular que resulta en síntesis de proteína. Con más reparaciones que necesita el músculo, causadas por levantar pesos pesados, más testosterona es reclutada para permitir más síntesis de proteínas.

Por esto es que entrenar piernas es importante para incrementar niveles de testosterona, siendo un grupo tan grande de músculos- tendrás más roturas que ser reparadas.

Entonces, levantar pesos pesados trabaja el sistema nervioso central el cual le permite al cuerpo reclutar más fibra muscular, causando más rompimiento muscular, causando una amplia demanda de síntesis de proteína, la cual es aliviada por altos niveles de testosterona atándose a receptores permitiendo recuperación.

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