¿El ayuno intermitente puede hacerla toda clase de personas? Esto es lo que debe saber
El ayuno intermitente puede ser adecuado para muchas personas, pero no es recomendable para todos. Investigaciones, comprobaron hasta qué punto el ayuno intermitente es bueno, cuáles son sus beneficios y perjuicios. Un informe de la publicación médica Annual Review of Nutrition comprobó que esta práctica proporciona los mismos efectos sobre el control de peso que
Por Juan José Martínez — 8 de noviembre de 2024
Foto: Istock.
El ayuno intermitente puede ser adecuado para muchas personas, pero no es recomendable para todos. Investigaciones, comprobaron hasta qué punto el ayuno intermitente es bueno, cuáles son sus beneficios y perjuicios.
Un informe de la publicación médica Annual Review of Nutrition comprobó que esta práctica proporciona los mismos efectos sobre el control de peso que algunas dietas regulares y mejora otros parámetros.
También puedes leer: Ayuno Intermitente: ¿Con qué frecuencia se pueden aplicar sus métodos de restricción calórica?
No obstante, también destaca que, no es recomendable para ciertos grupos de población de debido a sus riesgos.
Por ello, los análisis de los estudios científicos concluyen que hay una lista con varios grupos de población que no deberían seguir el ayuno intermitente debido a estos perfiles:
¿El ayuno intermitente puede hacerla toda clase de personas?
Aquí hay algunas consideraciones:
- Salud general: Las personas con ciertas condiciones de salud, como diabetes, trastornos alimentarios, problemas metabólicos o enfermedades crónicas, deben consultar a un profesional de la salud antes de iniciar el ayuno intermitente.
- Embarazo y lactancia: Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben tener especial cuidado y considerar el impacto de restricciones alimentarias en su salud y la del bebé.
- Edad: Los niños y adolescentes en crecimiento no deben practicar ayuno intermitente sin supervisión médica.
- Niveles de actividad: Aquellos que tienen un estilo de vida muy activo pueden necesitar un enfoque diferente para asegurar un adecuado suministro de energía.
- Trastornos alimentarios: Las personas con antecedentes de trastornos alimentarios o problemas psicológicos relacionados con la comida deben tener cuidado, ya que el ayuno puede desencadenar comportamientos no saludables.
Consideraciones generales antes de practicar ayuno intermite:
- Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo te sientes durante el ayuno y ajusta los métodos según tus experiencias personales.
- Alimentación equilibrada: Para que el ayuno intermitente sea efectivo, las comidas deben ser nutritivas, incluyendo proteínas, grasas saludables, carbohidratos integrales, frutas y verduras.
- Consulta médica: Antes de comenzar este régimen, especialmente los métodos más intensos, es recomendable consultar a un profesional de la salud para asegurarte de que es seguro y adecuado para ti.
Reiteramos. Tiene que consultar a un médico o dietista registrado antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ayuno o cambio significativo en la dieta. De esa forma no queda nada al azar.
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